からだが喜ぶ美味しいレシピ集
排泄さつまいも餅
■便を柔らかくしてお腹スッキリ♪
材料 |
3個分 |
|---|---|
| さつまいも | 1個 |
| ☆片栗粉 | 大さじ3 |
| ☆牛乳 | 大さじ3 |
| ☆塩 | 少々 |
| クリームチーズ | 大さじ1 |
| 油 | 少々 |
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さつまいもは輪切りにし皮をむき、水に5分程さらす。水をきり、レンジで6～8分加熱する。 |
|---|---|
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ボウルにを入れマッシャーで潰し、☆を入れ良く混ぜる。 |
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を3等分にして、クリームチーズを小さじ1ずつくるんでまるめる。 |
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フライパンに油をひいてを両面焼く。 |
One Point
クリームチーズの代わりに、あんこやツナなどを入れても美味しいです♪
Esthe Point
※さつまいもにしか含まれない「ヤラピン」という成分は、便を柔らかくする作用があります。ヤラピンと食物繊維のW効果で、便秘の改善効果あり！
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