あさりのしぐれ煮｜排泄｜ダイエットならスタイルレシピ

排泄あさりのしぐれ煮

調理時間15分排泄1人あたり約122Kcal

	あさりはザルに入れ、塩水で洗い水気をきる。
	しょうがは皮をむき千切りに。
	鍋に☆を入れ火にかけ、ふつふつしたらあさりを入れアクを取りながら中火で5分程煮る。
	にしょうゆを加え煮汁が少なくなるまで煮る。冷まして味をなじませる。

ご飯のお供や、おにぎりの具に。保存容器に入れ冷蔵庫で5日程もちます。冷凍もOK♪

※あさりには利尿作用があり、体内の水分や塩分、老廃物を体外へ排出するカリウムが含まれています。むくみ解消や高血圧予防におすすめです。