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淡雪あんかけブロッコリー 1人あたり約99kcal☆調理時間15分 |
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きのこのとろろ鍋 1人あたり約283kcal☆調理時間20分 |
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里芋と白菜のシチュー 1人あたり約360kcal☆調理時間25分 |
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もち麦のトマトリゾット 1人あたり約271kcal☆調理時間30分 |
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あさりのしぐれ煮 1人あたり約122kcal☆調理時間15分 |
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長ネギと鶏肉のレンジ蒸し 1人あたり約294kcal☆調理時間10分 |
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セロリのジャージャー麺 1人あたり約566kcal☆調理時間20分 |
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生姜ときな粉のホットココア 1人あたり約72kcal☆調理時間5分 |
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小豆とバナナのチェー 1人あたり約316kcal☆調理時間10分 |
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切り干し大根サラダ 1人あたり約64kcal☆調理時間10分 |
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アスパラポーチドエッグ 1人あたり約130kcal☆調理時間15分 |
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きゅうりのコチュジャン和え 1人あたり約71kcal☆調理時間5分 |
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さつまいも餅 1人あたり約172kcal☆調理時間20分 |
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らっきょうのタルタルソース 1人あたり約246kcal☆調理時間10分 |
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ピーマンの納豆詰め 1人あたり約86kcal☆調理時間15分 |
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刻みオクラと長芋のとろろ 1人あたり約58kcal☆調理時間10分 |
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にんにくのホイル焼き 1人あたり約54kcal☆調理時間20分 |
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キャベツとツナのサラダ 1人あたり約217kcal☆調理時間10分 |
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ごぼうと里芋のスープ 1人あたり約215kcal☆調理時間25分 |
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彩り野菜の寒天寄せ 1人あたり約48kcal☆調理時間20分 |
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スイカジンジャー 1人あたり約73kcal☆調理時間5分 |
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きのこのアヒージョ 1人あたり約332kcal☆調理時間15分 |
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ホットバナナ 1人あたり約217kcal☆調理時間3分 |
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かぼちゃの豆乳煮 1人あたり約276kcal☆調理時間20分 |
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手羽元とごぼうのトマト煮込み 1人あたり約270kcal☆調理時間25分 |
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きのこの豆腐クリーム和え 1人あたり約89kcal☆調理時間15分 |
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長ネギの炊き込みご飯 1人あたり約204kcal☆調理時間10分 |
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キウイと小松菜のスムージー 1人あたり約73Kcal☆調理時間5分 |
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長芋の和風オムレツ 1人あたり約242Kcal☆調理時間15分 |
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きのこの豆乳リゾット 1人あたり約294Kcal☆調理時間15分（玄米を炊く時間含まず） |
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ほうれん草のニョッキ 1人あたり約220Kcal☆調理時間25分 |
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さつまいものグラタン 1人あたり約365Kcal☆調理時間20分 |
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ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄのｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙかけ 1人あたり約262Kcal☆調理時間5分 |
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たけのこの味噌チーズ焼き 1人あたり約136Kcal☆調理時間20分 |
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マッシュルームのマリネ 1人あたり178Kcal☆調理時間5分 |
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里芋そぼろあんかけ 1人あたり170Kcal☆調理時間25分 |
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わかめスープ 1人あたり227Kcal☆調理時間20分 |
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長いもポタージュ 1人あたり約95Kcal☆調理時間10分 |
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蓮根おろしそうめん 1人あたり約292Kcal☆調理時間20分 |
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ｲｶ焼売 1人あたり約156Kcal☆調理時間30分 |
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こんにゃく唐揚げ 1人あたり約46Kcal☆調理時間20分 |
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ﾋﾟｻﾞ風しいたけ 1人あたり約110Kcal☆調理時間15分 |
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ｴﾘﾝｷﾞ・ﾛｰﾙ豚肉 1人あたり約255Kcal☆調理時間15分 |
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いろいろきのこ 1人あたり約14Kcal☆調理時間10分 |
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ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ 1人あたり約95Kcal☆調理時間3分 |
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おからﾏｰﾑ 1個あたり約23Kcal☆調理時間40分 |
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ｷｸﾗｹﾞと山芋のｻﾗﾀﾞ 1人あたり約75Kcal☆調理時間10分 |
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豚しゃぶ 1人あたり約95Kcal☆調理時間3分 |
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ﾌﾛｰｽﾞﾝばなな 1個あたり約90Kcal☆調理時間5分 |
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ｺﾞﾎﾞｳ玄米 1杯あたり約250Kcal☆調理時間40分 |
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ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ 1人あたり約400Kcal☆調理時間10分 |
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ﾃﾞﾄｯｸｽSOUP 1人あたり約45Kcal☆調理時間20分 |
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さつま芋ｽﾃｨｯｸ 1個あたり約198Kcal☆調理時間10分 |
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こんにゃくｽﾃｰｷ 1人あたり約60Kcal☆調理時間10分 |
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こんにゃく米ｵﾑﾗｲｽ 1人あたり約455Kcal☆調理時間40分 |
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ｼｬｷｼｬｷつくねﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 1人あたり約330Kcal☆調理時間20分 |
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ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ 1人あたり約115Kcal☆調理時間5分 |
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手軽に夏野菜ｻﾗﾀﾞ 1人あたり約42Kcal☆調理時間5分 |
