刻みオクラと長芋のとろろ｜排泄｜ダイエットならスタイルレシピ

排泄刻みオクラと長芋のとろろ

調理時間20分排泄1人あたり約54Kcal

	オクラは塩をふり、表面をこすってうぶ毛をとる。
	熱湯でをさっと茹で、冷水にとり水気をきる。
	オクラを縦に何カ所か切れ目を入れたあと、横向きにして細かく刻み、みじん切りにする。
	長芋は皮をむいてすりおろす。
	、とめんつゆを混ぜ合わせる。

ご飯や麺類、冷奴などにかけて食べて下さい。

※オクラは腸内の老廃物や有害物質を排泄させる働きあり！また食後の血糖値上昇を抑制する働きもあり、ダイエットに効果的な食材です！