からだが喜ぶ美味しいレシピ集

燃焼鶏むね肉のすりおろしきゅうり

調理時間15分脂肪燃焼1人あたり約345Kcal

	鶏むね肉はフォークで皮の方からプスプスまんべんなく刺して穴をあけ、塩こしょうをもみこむ。
	きゅうりはすりおろし、ザルにとって水気をきる。
	すりおろしたしょうが、☆、を混ぜ合わせソースを作る。
	フライパンに油を加え、を弱火で皮側から焼く。皮に焦げ目がついたらひっくり返し、フタをして弱火で2～3分蒸し焼きにする。
	を食べやすい大きさに切って皿に盛り、のソースをかける。

すりおろしきゅうりは、豆腐や肉、魚料理にのせたり、そうめんと和えたりなどアレンジできます♪

※きゅうりに含まれるホスホリパーゼは脂肪の分解を助け、代謝をよくしてくれます！