からだが喜ぶ美味しいレシピ集

燃焼豆腐入り卵焼き

調理時間10分脂肪燃焼1人あたり約217Kcal

	木綿豆腐はキッチンペーパーに包みレンジで3分加熱して水切りし、高さ3～4cm、横幅は卵焼き器に合わせて切る。
	☆をよく混ぜ合わせる。
	卵焼き器をよく熱し、薄くごま油をひきの半量を流し入れる。
	奥に豆腐をのせて奥から手前に巻き形を整える。
	を奥に寄せて、残りの卵半量を流し入れ手前に巻き形を整える。
	食べやすい大きさに切り、ネギ、かつお節をトッピングし、しょうゆをかける。