からだが喜ぶ美味しいレシピ集

美肌揚げないコロッケ

調理時間30分美肌1人あたり約157Kcal

	ブロッコリーは塩茹でし、水気をきってミキサーにかける。
	アボカドはサイコロ状に細かくカットする。
	､、☆をよく混ぜ合わせる。
	を丸める。丸める際に出てくる水分はこまめにとる。
	パン粉をフライパンで焼き色がつくまで炒る。
	に小麦粉→卵→パン粉の順にまぶし、衣を作る。
	コロッケの表面にオリーブオイルを少量たらし、オーブンで焼き色がつくまで１０分程焼く。

ブロッコリーの代わりにカリフラワーでもＯＫ！
ウスターソースなどをかけてお召上がり下さい(*^_^*)

※アボカドは「森のバター」と呼ばれるほど栄養宝庫。１１種のビタミンと１４種のミネラルを含みます。強力な抗酸化作用で老化予防！