からだが喜ぶ美味しいレシピ集

美肌アボカド焼き

調理時間20分美肌1人あたり約231kcal(Ⓐ) 約222kcal(Ⓑ)

	アボカドは縦に包丁で切り込みを入れ、手でねじって半分にし、種をとる。
	アボカドのくぼみにⒶの卵を入れ、まわりにチーズを散らし、クレイジーソルトをふる。
	残りのアボカドのくぼみにⒷの明太子とマヨネーズを和えたものを入れ、チーズをのせる。
	オーブントースターで焼き色がつくまで１０分程焼く。

卵の白身がくぼみに入りきらないので、一度皿に出してから、スプーンですくって入れて下さい。アボカドは栄養満点なので朝食にもgood♪

※アボカドに含まれるリノール酸、リノレン酸はセラミドを作る働きがあり、お肌の乾燥を守ります！