旬食カニ鍋

調理時間20分旬食【冬】1人あたり約160Kcal

■冬定番！鍋シリーズ

材料

 2人分
白菜 1/4株
白ネギ 1本
シラタキ 適量
くずきり(乾燥) 30g
カニ 適量
出し昆布 15cm

作り方

鍋に半分ほどの水を入れ昆布を入れて沸騰手前で取り出す。
適当に切った材料とカニを入れ蓋をして炊けるのを待ちましょう♪

One Point

カニは種類や大きさによってカロリーは違いますが 糖質脂質をほぼ含んでいないので、たくさん食べても 安心なダイエット食材！
取り出した昆布も細切りし砂糖と 熱湯消毒したビンに３日間 つけておきましょう♪
ミネラル・食物繊維たっぷり酢昆布→

Esthe Point

※良質のタンパク質とビタミンミネラルがたっぷり！
※カニのパワーで免疫力ＵＰ↑
※カニ味噌には脂肪燃焼効果あり♪

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