低
カロリーツナ詰めピーマン

調理時間15分低カロリー1人あたり約122Kcal

■オーブントースターで作れる

材料

 2人分
ピーマン 4個（大なら3個）
ツナ缶（水煮） 160g
玉ねぎ 1/4個
パン粉 大さじ2
牛乳 大さじ2
マヨネーズ 小さじ1/2
玉ねぎ 小さじ2

作り方

ピーマンはタテ半分に切り、種は取り除き、玉ねぎはみじん切りにする。パン粉は牛乳に浸しておく。
ツナの水気をよく切り、牛乳に浸したパン粉、玉ねぎ、マヨネーズを混ぜ合わせる。
をピーマンに詰め、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。（ピーマンが焦げないよう注意）
お皿に盛ってケチャップを添えたら出来上がり。

One Point

オーブントースターを利用するのでお手軽＆ヘルシー(＾0＾)

Esthe Point

※ツナはひき肉よりも低カロリー☆
※たんぱく質豊富で代謝ＵＰ↑↑

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