低
カロリーところてんサラダ

調理時間10分低カロリー1人あたり約140Kcal

■食物繊維☆豊富☆

ところてんサラダ

材料

 2人分
ところてん 1パック
きゅうり 1/2本
ハム 2枚
卵 1個
砂糖 少々
塩 少々
油 小さじ1
《タレ》  
☆添付のタレ  
☆ごま油 小さじ1/2
☆いりごま 適量
☆塩 ひとつまみ

作り方

ところてんはザルに入れて水洗いをし、水気をよくきっておく。
卵に砂糖、塩を入れて溶き、フライパンに油をひいて薄く焼く。卵をくるくる巻いてから、細く千切りにする。
きゅうり、ハムは千切りにする。
ボウルに、、とタレを加えて混ぜ合わせる。

One Point

低カロリーでも満腹感あり(*^_^*)

Esthe Point

※ところてんは食物繊維が豊富で便秘解消に効果的！また血糖値の上昇を抑える働きがあります！

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