●title しらたき明太パスタ｜低カロリー｜ダイエットならスタイルレシピ

低
カロリーしらたき明太パスタ

調理時間15分低カロリー1人あたり約234Kcal

■パスタが食べたいなら☆

材料

 1人分
しらたき 1袋(180g～200g)
えのき 1/2袋
明太子 30g
バター 10g
大葉 適量
きざみのり 適量
塩コショウ 少々
オリーブ油 少々

作り方

しらたきを熱湯で３分ゆで、ザルにあげる。
しらたきを適当な長さにカットする。
明太子の薄皮を取る。
フライパンでしらたきを炒って水分をとばす。水分がとんだらオリーブ油を少し入れ、えのきを一緒に炒め、塩コショウする。
火を弱め、バターをからめる。
火を止めに明太子をあえる。
きざんだ大葉、きざみのりをちらす。

One Point

スパゲティの乾麺の１人分は約３５８kal♪しらたき１玉は約１２kal♪パスタをしらたきで代用すれば、カロリーを大幅カットできます！

Esthe Point

※こんにゃくはダイエットに適した食材ですが、９７%が水分、３％が食物繊維で、栄養価はほとんどありません。こんにゃくだけでなく他の食材と合わせ、バランス良く摂りましょう！

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