からだが喜ぶ美味しいレシピ集

低
カロリーささみのネギだれ

調理時間25分低カロリー1人あたり約123Kcal

	ささみはフォークで数か所刺して穴を開けておく（爆発防止のため）。 ☆をまぶし、ラップをしてレンジ（６００Ｗ）で２～２分半加熱する。ささみが冷めたら薄切りにし、肉汁とともに冷蔵庫で冷やす。
	白ネギ、しょうがをみじん切りにし、★を入れレンジで１分加熱する。
	薄く切ったきゅうりを器に敷き、ささみをのせ、をかける。トマトを飾りつける。

ネギだれは、冷奴や豚しゃぶにかけても美味しいです(*^_^*)

※ささみはむね肉と比べ、脂肪が４０％少ない！
さらに肌のはりと艶を保つ、タンパク質、コラーゲンを含んでいます。