からだが喜ぶ美味しいレシピ集

低
カロリーまぐろの串焼き

調理時間10分（まぐろの漬け時間省く）低カロリー1人あたり約172Kcal

	まぐろ、長ネギは１口大に切る。
	☆の調味料を合わせたものに、まぐろを３０分程つけておく。
	長ネギはレンジで加熱しておく。
	まぐろと長ネギを交互にくしに刺し、フライパンにクッキングシートを敷き、☆のタレを絡めながら焼く。
	お好みで七味をかけて食べる。

お肉の代わりにまぐろを使うことで、カロリーダウン！塩焼きにする場合は、塩こしょうで味付けし、レモンをかけて食べて下さい。

※まぐろは高たんぱく、低脂肪、低カロリーで、鉄分やカリウム等のミネラルも豊富に含まれる美容食です。