低
カロリーじゃこ冷奴

調理時間5分低カロリー1人あたり約105Kcal

■イソフラボンでお肌にもＧｏｏｄ◎

材料

 2人分
絹ごし豆腐 1/2丁
ちりめんじゃこ 大さじ2
長ネギ 1/2本
青ネギ 適量
☆ごま油 小さじ2
☆しょうゆ 少々
☆ポン酢 大さじ2

作り方

豆腐は食べやすい大きさに切る。
長ネギは千切りに、青ネギは小口切りに。
☆ととちりめんじゃこを混ぜ合わせる。
豆腐をお皿に盛り、を上にのせる。

One Point

じゃこはごま油で炒めて載せても美味しいです。漬物のあまり等を細かくきざんで加えてもＯＫ！

Esthe Point

※豆腐に含まれる大豆サポニンは、満腹中枢を刺激し満腹感をもたらすため、食欲を抑えてくれます。

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