からだが喜ぶ美味しいレシピ集

低
カロリーささみの明太子和え

調理時間15分低カロリー1人あたり約236Kcal

	ささみは筋を取り食べやすい大きさにそぎ切りする。
	ビニール袋にと☆を入れて、揉み込む。
	えのきは石づきを取り半分に切る。大葉は細切りに。
	明太子は皮を除いてほぐし、マヨネーズで和える。
	フライパンにオリーブオイルを入れてささみを焼く。焼き色がついたら、えのきを入れさっと炒める。
	火を止め、の明太子で全体を和える。
	器に盛り大葉を散らす。