材料 |
2人分 |
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カマンベールチーズ | 1個 |
かぼちゃ | 1/8個 |
ミニトマト | 4個 |
アスパラ | 4本 |
ブロッコリー | 1/3個 |
ウィンナー | 4本 |
粗びき黒こしょう | 適量 |
かぼちゃはタネを取り、一口大に切る。耐熱容器に入れて軽く濡らし、ラップをしてレンジで4分加熱(500W)。 | |
アスパラは根元の固い部分を取り3等分に、ブロッコリーは一口大に切る。 | |
とウィンナーを下茹でしておく。 | |
ミニトマトは洗ってヘタを取る。 | |
カマンベールチーズの上部の白カビをそぎ切りし、耐熱容器に入れラップをして1分半~2分加熱(500W)。 | |
に黒こしょうを振りかける。 | |
と下ごしらえをした具材を器に盛り、チーズにからめて食べる。 |
じゃがいも、レンコン、マッシュルーム、人参などお好みの具材で作ってみて下さい♪
※かぼちゃに含まれるビタミンCと、チーズに含まれるカルシウムの組み合わせは、ストレス緩和におすすめ!