【花粉症予防】
納豆のとろろ焼き
1人あたり約180Kcal☆調理時間15分
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材料 ][
作り方 ]
【1人分】
・納豆 1P
・長芋 150g
・卵 1個
・めんつゆ(2倍濃縮) 小さじ1
・刻みネギ 適量
・マヨネーズ 適量
・かつお節 適量
・しょうゆ 少々(お好みで)
[1]長芋はすりおろし、納豆は添付のタレを入れて混ぜる。
[2]ボウルに[1]と卵、めんつゆを入れ混ぜる。
[3]耐熱皿に[2]を入れ、マヨネーズを格子状にかける。
[4]レンジで2分加熱した後、トースターで５分程焼く。
[5]刻みネギ、かつお節をトッピングし、お好みでしょうゆをたらして食べる。
ツナやきのこ、キムチなどをお好みで加えても美味しいです♪
※納豆や長芋のネバネバの成分のもとになるムチンには、鼻やのどの粘膜を保護、強化する働きがあります。
