【夏】
ﾄﾏﾄｰｽﾄ
1人あたり約235Kcal☆調理時間5分
[
材料 ][
作り方 ]
【1人分】
・トースト １枚
・トマト １個
・ポン酢 大さじ1
・マヨネーズ 適量
・乾燥パセリ 適量
※写真はライ麦パン使用☆
カロリーは食パンで計算しています。
[1]トマトをスライスし、パンの上に並べる。
[2]トマトにポン酢が行き渡るように回しかける。
[3]マヨネーズを適量かけ (カロリーは5gで計算)トースターで焼けば出来あがり♪
コーヒーに豆乳を入れたソイコーヒーと、お好みのフルーツを乗せたヨーグルトを添えて、朝食をバランスアップ↑↑
※夏野菜トマト！”トマトが赤くなれば医者が青くなる”と言われている健康野菜。
リコピンとレシチンが細胞の酸化を防止。
※カリウムが余分な塩分を排泄、リコピンが燃焼をUP！
