まぐろとわかめのサラダ
1人あたり約169Kcal☆調理時間10分
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材料 ][
作り方 ]
【2人分】
・わかめ 4g
・オクラ 4本
・まぐろ 100g
☆長ねぎ 1/3本
☆しょうが 少々
☆ごま油 大さじ1
☆酢 大さじ1
☆しょうゆ 大さじ1
☆すりごま 大さじ1
[1]オクラは塩茹でし、輪切りに。
[2]まぐろは一口大に切る。わかめは水でもどしておく。
[3]長ねぎ、しょうがはみじん切りに。
[4]☆をボウルに入れて混ぜ合わせる。
[5][4]にオクラ、まぐろ、わかめを入れて和える。
タコや鰹、アボカドなどを入れても美味しいです。
※わかめに含まれる「フコキサンチン」、まぐろに含まれる「カルニチン」は脂肪をエネルギーに変え、脂肪燃焼を促進します！
