材料 |
2人分 |
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キウイ | 2個 |
生ハム | 4枚 |
プチトマト | 4個 |
クリームチーズ | 40g |
☆塩 | 少々 |
☆ブラックペッパー | 少々 |
☆オリーブオイル | 大さじ2 |
キウイは皮をむき縦4等分に切り、乱切りに。 クリームチーズは食べやすい大きさに切る。 |
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生ハムは半分に、プチトマトは縦4等分に切る。 | |
☆を混ぜ合わせてドレッシングを作り、、と和える。 |
キウイは紫外線を体内に吸収する成分が含まれています。
紫外線の強い季節は、夕方~夜に食べましょう!
※「グリーンキウイ」は、バナナ3本分の食物繊維を含み、便秘に効果的。
※「ゴールドキウイ」はレモン8個分のビタミンCを含み、アンチエイジング、美肌に効果的です!